Nathalie GARDY
Développement personnel, relations interpersonnelles, mission de vie

Nathalie GARDY, coaching de vie pour les femmes séniors à Saint-Vincent-de-Tyrosse (40230) et en visio-conférence

Devenir un bon compagnon pour soi : comprendre, accepter et transformer ses schémas intérieurs


À mesure que nous avançons en âge, il est courant de ressentir le besoin de mieux se comprendre pour naviguer avec plus de sérénité dans les étapes de la vie. Pourtant, une partie de nos décisions et de nos comportements semble être influencée par des "petites voix" intérieures, des messages contraignants issus de notre passé. Comment pouvons-nous les reconnaître, les transformer en forces et devenir enfin notre meilleur allié ?

Dans cet article, nous explorons la thématique de l’acceptation de soi à travers la découverte des drivers et des outils pour sortir du pilotage automatique.

Qu'est-ce qu'un driver et comment influence-t-il nos choix ?

Les drivers sont des messages contraignants que nous avons intériorisés au cours de notre enfance. Ils se manifestent comme des "voix" qui nous poussent à agir d’une certaine manière pour répondre à des attentes, éviter des conflits ou chercher l’approbation. Ces messages sont souvent résumés par cinq grands drivers :

  • Sois parfait(e) : La recherche constante de l’excellence et la peur de l’erreur.

  • Fais des efforts : Une tendance à toujours travailler dur, même quand ce n’est pas nécessaire.

  • Sois fort(e) : Le refus de montrer ses faiblesses ou de demander de l’aide.

  • Fais plaisir : Le besoin de satisfaire les autres au détriment de ses propres besoins.

  • Dépêche-toi : La difficulté à ralentir et à vivre pleinement l’instant présent.

Ces drivers, bien qu’établis pour nous protéger ou nous guider, peuvent devenir des schémas limitants qui nous enferment dans des comportements automatiques.

Reconnaître ses drivers principaux : un premier pas vers le changement

La première étape pour sortir du pilotage automatique est de reconnaître les drivers qui dominent notre vie. Prenez un moment pour observer vos réactions face à des situations de stress ou de conflit. Vous pourriez vous poser les questions suivantes :

  • Ai-je tendance à vouloir tout faire parfaitement, même quand ce n’est pas indispensable ?

  • Suis-je souvent pressé(e) ou impatient(e), même dans des moments de calme ?

  • Ai-je du mal à dire "non" de peur de décevoir les autres ?

Ces réflexions peuvent vous aider à identifier les drivers qui influencent votre quotidien. Il est important de noter que chaque driver peut être une force lorsqu’il est bien utilisé. Par exemple, le driver "Sois parfait(e)" peut encourager un travail de qualité, mais il devient limitant lorsqu’il génère une peur excessive de l’échec.

Transformer ses schémas en forces : les parades à mettre en place

Une fois vos drivers principaux identifiés, l’objectif est de les utiliser comme des forces plutôt que de les subir. Voici quelques parades concrètes pour transformer ces messages contraignants :

  • Pour le driver "Sois parfait(e)" :
    Rappelez-vous que l’imparfait est souvent suffisant. Fixez-vous des objectifs atteignables et célébrez vos progrès, même petits.

  • Pour le driver "Fais des efforts" :
    Prenez conscience que tout ne nécessite pas un effort intense. Parfois, la simplicité est plus efficace que la surenchère.

  • Pour le driver "Sois fort(e)" :
    Autorisez-vous à demander de l’aide et à exprimer vos émotions. Cela ne vous rend pas faible, mais humain.

  • Pour le driver "Fais plaisir" :
    Apprenez à équilibrer vos besoins avec ceux des autres. Dire "non" est parfois un acte de bienveillance envers soi-même.

  • Pour le driver "Dépêche-toi" :
    Entraînez-vous à ralentir. Intégrez des moments de pause dans votre journée pour vous reconnecter à l’instant présent.

Les bienfaits de devenir un bon compagnon pour soi

Faire ce travail d’introspection et de transformation permet de se reconnecter à soi-même de manière bienveillante. En reconnaissant et en acceptant nos dualités, nous pouvons :

  • Réduire le stress en séparant ce qui est essentiel de ce qui est superflu.

  • Renforcer la confiance en soi en valorisant nos forces et en accueillant nos failles.

  • Améliorer nos relations en sortant des schémas automatiques qui peuvent créer des incompréhensions.

Devenir un bon compagnon pour soi, c’est choisir de vivre en harmonie avec ses émotions, ses besoins et ses aspirations.

Envie d’aller plus loin ?

Si cette thématique vous parle, nous vous invitons à participer à notre atelier "Devenir un bon compagnon pour soi", le 8 février 2025 à Capbreton. Cet atelier ludique et interactif vous permettra d’identifier vos drivers principaux, de comprendre leur impact et d’apprendre à mettre en place des parades concrètes pour avancer avec sérénité.

Places limitées à 6 personnes – Réservez vite votre place au 06 06 41 86 34 ou par message privé.

Faire la paix avec soi-même est un cadeau précieux. Et vous, quel driver vous semble le plus présent dans votre vie ? Partagez vos réflexions en commentaire !


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