Comment vivre avec sérénité, sans peur, et trouver le bonheur ? Avez-vous déjà entendu parler des "zones bleues" ?
Les "zones bleues" désignent cinq régions du monde où les habitants vivent en bonne santé et atteignent un âge avancé. Ces régions comprennent la Sardaigne en Italie, l'archipel d'Okinawa au Japon, Nicoya au Costa Rica, Loma Linda en Californie et l'île d'Icarie en Grèce.
En 2009, Dan Buettner, chercheur et auteur pour National Geographic, a découvert qu'environ 90 % de notre espérance de vie dépendait de notre mode de vie, plutôt que de nos gènes. Pour mieux comprendre les secrets de ces populations exceptionnelles, Buettner et son équipe ont minutieusement étudié leur mode de vie, synthétisant leurs découvertes dans le livre "Les zones bleues du bonheur."
Dan Buettner est allé encore plus loin en lançant le programme "Blue Zone Project" pour aider les citoyens américains à mettre en pratique ces principes de longévité. Les résultats ont dépassé les attentes, avec une augmentation de l'espérance de vie de 3 ans et demi dans les villes participant au projet, au lieu des 2 années initialement visées.
Cette démarche a même inspiré une mini-série de Netflix, "100 ans de plénitude : les secrets des zones bleues", qui raconte les histoires de ces individus vivants, épanouis et heureux.
Les neuf principes de longévité communs à ces zones géographiques sont :
- Pratiquer régulièrement une activité physique douce.
- Prendre le temps de ralentir, se reposer et se détendre.
- Donner un sens à sa vie en construisant son ikigaï, en identifiant les sources de sens qui valorisent notre travail et notre existence.
- Adopter une alimentation principalement basée sur des produits végétaux locaux, préparés simplement, avec une touche de vin naturel.
- Éviter la consommation excessive de viande et de produits raffinés.
- Cesser de manger lorsque l'estomac est à 80 % de sa capacité.
- S'engager dans une communauté partageant des valeurs similaires.
- Prendre soin de sa famille et en faire une priorité.
- Cultiver des liens sociaux en passant régulièrement du temps avec des personnes qui vous apportent de la joie.
Ces principes de vie peuvent sembler simples, mais dans une société occidentale axée sur la productivité, où les familles sont souvent dispersées, et où l'individualisme prévaut, les femmes peuvent trouver difficile de les intégrer.
De plus, nous évoluons dans un monde "VICA" (volatile, incertain, complexe et ambigu) qui accroît le stress, potentiellement entraînant stress chronique, fatigue, épuisement, perte de confiance en soi, isolement social, et conflits.
Alors, comment trouver l'équilibre de vie optimal pour vivre longtemps en bonne santé ?
- Prenez conscience de vos priorités, faites des choix, et reprenez les rênes de votre vie.
- Mettez en place des actions et des indicateurs pour ancrer les changements.
- Observez régulièrement votre progression pour rester sur la bonne voie.
Par où commencer ? C'est le début d'un voyage de toute une vie.
- Évaluez différents domaines de votre vie sur une échelle de 1 à 10 : santé, famille/amis, amour/couple, finances, carrière, environnement, loisirs, développement personnel/spiritualité.
- Identifiez les trois domaines les plus importants pour vous.
- Listez les valeurs essentielles pour ces trois domaines.
- Examinez votre quotidien. Vos actions et votre emploi du temps sont-ils en accord avec vos valeurs ?
- Identifiez ce que vous devez éliminer pour améliorer ces trois domaines.
- Réorganisez votre emploi du temps pour intégrer les actions d'amélioration nécessaires.
- Faites une déclaration publique de vos objectifs.
- Trouvez un mentor ou un ami de confiance qui vous soutiendra dans votre démarche.
Ce chemin vers une vie équilibrée et durable commence par une réflexion profonde et une action délibérée.
En fin de compte, les enseignements des zones bleues nous rappellent que la clé du bonheur et de la longévité réside dans la recherche d'un équilibre significatif dans nos vies. Si vous êtes prête à entreprendre ce voyage vers une vie épanouissante, je suis là pour vous accompagner. Mon approche unique, alliant coaching à l'approche neuro sensorielle, Communication Non Violente et soins énergétiques LaHoChi, est conçue pour vous aider à trouver votre propre 'zone bleue' intérieure, où la sérénité et le bien-être sont à portée de main. N'hésitez pas à me contacter pour découvrir comment je peux vous guider vers une vie plus équilibrée, épanouissante et pleine de sens.
Votre bonheur est ma priorité, et je suis prête à vous aider à le trouver.
Chaleureusement.
